Wybór redakcji
Błędy diet redukcyjnych w 2025
Dlaczego "ağlıc" na kardio i ryż z kurczakiem kończy się efektem jojo? Wyjaśniamy rolę hormonów w odchudzaniu.
Czytaj więcejManifest
Twój organizm nie czeka na "od poniedziałku". Zaczynamy dziś, przy kawie.
Scena: 9:00 rano, kuchnia w bloku z wielkiej płyty. Zamiast otwierać aplikację do liczenia kalorii, otwierasz notes. To nie jest dieta. To jest strategia metaboliczna. Pierwszy wpis: "Zero cukru rafinowanego. Cel: Lepsza energia o 15:00."
W Zdrowy Wybor odrzucamy model "zakazów i nakazów". Uczymy inteligentnych zamienników. Rozumiemy polską kuchnię – sezonowość, tradycję, realia budżetowe. Nie chodzi o to, by jeść "mniej", ale by jeść mądrzej. Rezygnujemy z liczenia kalorii na rzecz rozumienia sygnałów metabolicznych: insulinoodporności, stanów zapalnych, pracy tarczycy.
Rezultat? Nie sprzedajemy jadłospisów. Sprzedajemy zrozumienie własnego organizmu. Pierwsze efekty w 14 dni – bez głodówki.
3 rzeczy na start:
- Zdjęcie dzisiejszego jadłospisu
- Lista przyjmowanych leków/suplementów
- Pomiar cukru na czczo (jeśli masz)
Zielona mapa decyzji
Który scenariusz brzmi znajomo?
Mam mało czasu na gotowanie.
Stres w pracy, brak sił wieczorem. Potrzebuję prostych rozwiązań.
Chcę wrócić do formy po ciąży.
Rozstępy, brak czasu, wsparcie dla laktacji.
Mam insulinooporność.
Standardowe diety nie działają. Potrzebuję terapii metabolicznej.
Metoda 3F: Fakty, Fizjologia, Feedback
Nie wierzymy w modowe diety. Opieramy się na twardych danych. Zanim zaproponujemy zmiany, weryfikujemy stan organizmu.
Fakty
Analiza BIA (skład ciała), nie tylko waga. Badania krwi: tarczyca, insulina, markery stanu zapalnego.
Fizjologia
Kaloria nie jest kalorią. Dlaczego kortyzol i insulina decydują o Twojej wadze.
Feedback
Korekty co tydzień. Mierzymy to, co realne: poziom energii, samopoczucie, wyniki.
"Nie sprzedajemy jadłospisów. Sprzedajemy zrozumienie własnego organizmu."
Mapa Metaboliczna
Przypadek: Insulinooporność
Problem: Pacjentka stosowała dietę 1500 kcal przez 3 miesiące. Waga stała w miejscu, poziom glukozy skakał.
Rozwiązanie: Zmiana makroskładników, wprowadzenie treningu siłowego 2x w tygodniu, suplementacja magnezem i chromem.
Wynik: Spadek wagi o 4kg w 6 tygodni, stabilny poziom energii.
Uwaga:
Standardowe "jedz mniej, ruszaj się" nie działa w przypadku chorób autoimmunologicznych i insulinooporności. Potrzebujesz terapii, nie restrykcji.
Rezerwacja Terminu
Bezpieczny formularz, jasne zasady.
1. Wybierz termin
Dostępne także wieczory i soboty.
2. Opisz swój cel
Masz nietolerancje? Wpisz je w formularzu.
3. Potwierdź
Otrzymasz maila z potwierdzeniem i przypomnienie 24h przed.
Prywatność
Dane tylko do planu
Potwierdzenie
Mail i SMS
Masz pytania? Zadzwoń: +48 22 123 45 67
Wiedza z gabinetu
Tylko sprawdzone informacje, zero mitów.
Mit: Post przerywany dla każdego
Nie. Przy Hashimoto lub wysokim kortyzolu może zaszkodzić. Zawsze zaczynamy od analizy tarczycy.
"Nie wiedziałam, że mogę jeść tyle i chudnąć. Zrozumienie swojego organizmu to klucz." — Pacjentka, 34 lata
Gotowy na zmianę? Zaczynamy od rozmowy.
Pon-Pt: 9:00-18:00 | ul. Zdrowia 15, 00-001 Warszawa